Onnellisuuden Lähde

"Onnellisuus on subjektiivinen kokemus, joka voi vaihdella huomattavasti eri ihmisillä. Yleisimpiä asioita, jotka tekevät meistä onnellisia, ovat hyvät ihmissuhteet, merkitykselliset kokemukset, hyvä terveys ja onnistumiset elämässä. On tärkeää tunnistaa ne asiat, jotka tuovat henkilökohtaista iloa, olipa se sitten aika perheen kanssa, uuden taidon oppiminen tai vain rentoutuminen luonnossa. Onnellisuus on usein läsnäolossa ja arjen pienissä hetkissä."

VETÄÄKÖ MARRASKUU MIELEN MATALAKSI?

Valon vähyys ja kolea sää voivat saada olosi tuntumaan onnettomalta. Jos näin alkaa tuntua, niin alapa pian keräämään onnenpipanoita asioista, joiden on todettu kohottavan mielialaa. Näitä ovat esimerkiksi harrastukset, teatterit, konsertit, liikunta, laulaminen, yhdessäolo ja luonnossa samoilu. Luonnossa liikkuminen laskee myös stressitasoja ja pienikin hetki ulkona lisää onnellisuuttasi. Tee siis asioita, jotka sinusta tuntuvat kivoilta ja ihanilta, tee asioita, joista saat hyvänolontunnetta.

MITEN VOISIT EDISTÄÄ OMAA ONNELLISUUDEN TUNNETTASI?

Kasvata kiitollisuuttasi.

Tutkimusten mukaan kiitollisuutta tuntevat ihmiset ovat toiveikkaampia, onnellisempia, energisempiä ja tuntevat usein positiivisia tunteita. Kiitollisuuden ilmaiseminen vahvistaa mm. itsetuntoa ja pienentää vihan ja katkeruuden tunteita. Kiitollisuus on huomion keskittämistä niihin asioihin, jotka ovat elämässä hyvin.

- Kokeile pitää kiitollisuuspäiväkirjaa. Kirjoita vihkoon päivittäin tai viikoittain ylös 2–3 sellaista asiaa, joista olet kiitollinen. Aluksi kiitollisuuden aiheita saattaa joutua etsimään, mutta vähitellen alat löytämään pieniä ilonaiheita ja myöhemmin ne tulevat jo itsestään.

Ole yhteydessä muihin ihmisiin.

Hyvät ihmissuhteet ja kohtaamiset ovat mielen hyvinvoinnin lähde, myös toisilta saatu tuki ja apu ovat tärkeitä.

- Pohdikin, kehen ystävääsi tai tuttavaasi voisit ottaa pitkästä aikaa yhteyttä. Rohkaise mielesi ja soita, kirjoita kortti tai moikkaa vaikkapa Facebookissa tai Instagramissa.

Vahvista mielesi hyvinvointia.

Jokainen päivä tuo monia mahdollisuuksia tehdä hyvän mielen tekoja itselle sekä antaa niitä lahjaksi myös toisille. Aikaansaamisen tunne on mielen hyvinvoinnin kannalta keskeinen asia.

- Pohdi siis, millaisista asioista pidät? Millaisesta tekemisestä pidät? Voisiko, vaikka jonkin vanhan harrastuksen herättää henkiin uudelleen?

Lisää itsemyöntätuntoasi.

Osaamme usein olla hyvin myötätuntoisia, mutta entä itsemyötätunto? Se onkin yllättävän vaikeaa. Itsemyötätunnon puute näkyy negatiivisena sisäisenä puheena ja voimakkaana kriittisyytenä itseään kohtaan. Varhaislapsuuden kokemukset vaikuttavat vahvasti itsemyötätunnon kehitykseen. Heikko itsemyötätunto kehittyy, jos lapsena ei ole saanut tunteilleen tilaa tai elämästä on puuttunut turvallinen aikuinen, joka auttaisi ymmärtämään ympärillä tapahtuvia asioita.

Siksi itsemyötätunnon kehittäminen on hyvin tärkeää. Itseä arvostava, lempeä ja kunnioittava kohtelu parantavat omaa toimintakykyä ja lisäävät hyvinvointia.

- Kokeile pysähtyä negatiivisen tunteesi äärelle: Mitä ajattelen? Mitä tunteita tunnen? Pohdi, pitääkö negatiivinen ajatuksesi täysin paikkaansa. Vai onko se tilanteen värittämä tulkinta? Puhuisitko samankaltaisessa tilanteessa olevalle läheisellesi samalla tavalla kuin puhut itsellesi?

Muista aina, olet tärkeä juuri sellaisena kuin olet! Kannusta siis itseäsi eteenpäin ja ole kiitollinen itsellesi ja itsestäsi!

Kuukkeli

LÄHTEET

https://positiivinenkasvatus.fi/

https://ikaopisto.fi/